عضله بدون ماشین

دریافت یک نقل قول

ما

عضله بدون ماشین

معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی عضلات پشت ران

پشت ران عضله مهمی است که توجه کمی به آن می‌شود تقویت و فرم‌دهی همسترینگ و پشت پا اهمیت زیادی داره. از حرکات پشت پا در این مطلب فیتامین غافل نشوید!

ادامه مطلب

پرس سینه دستگاه + ویدیو و نکات آموزشی

اصلی ترین عضله سینه، عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد. کارکرد اصلی این عضله، حرکت دادن دست ها می‌باشد و تمرین دادن این عضله با حرکات مناسب (پرس سینه دستگاه) بسیار ضروری می‌باشد.

ادامه مطلب

گرفتگی عضلات و تکنیک‌های رفع سریع آن

گرفتگی عضلات عارضه‌ی است که همه‌ی ما بدون شک تا‌کنون آن را تجربه کرده‌ایم. اغلب گرفتگی عضلات بر اثر بلند کردن ناگهانی اشیا، ورزش کردن و یا حتی در خواب اتفاق می‌افتد و ماهیچه‌های گردن، کتف، ران، کمر و پشت پا را درگیر ...

ادامه مطلب

چگونه چربی‌های ران را آب کنیم؟|معرفی ۱۰ تمرینات داخل ران و خارج ران

چگونه چربی های داخل ران و خارج ران را از بین ببریم؟ این سؤال بسیار پرتکرار و مهمی برای افراد بسیار زیادی است. چراکه همه‌ی ما عاشق پاهای خوش فرم و کشیده و بدون چربی هستیم.

ادامه مطلب

محاسبه درصد چربی بدن با دقیق ترین شیوه روز دنیا | آزمایشگاه بزرگ جیم فیت

حتی اگر ماشین حساب فوق به شما مهر چاقی زد نا امید نشوید زیرا تنها معیار چاقی شما آیینه است یادتان باشد که میزان توده چربی و همینطور bmi تنها شاخص های برای سنجیدن سلامت کلی ... جرم بدون چربی ...

ادامه مطلب

افزایش قدرت بدنی با ۷ تمرین ورزشی

خیلی از ورزشکاران به نیرو و قدرت زیادی در ورزش خود نیاز دارند و به دنبال راهی برای افزایش قدرت بدنی، بدون افزایش حجم هستند. در این مطلب موثرترین راهکارهای افزایش قدرت بدن را معرفی کردیم.

ادامه مطلب

کدهای تقلب بازی GTA San Andreas [کامل ترین رمزهای جی تی ای سن …

جدیدترین رمز های بازی جی تی ای سن اندرس. تمامی نسخه های فرانچایز جی تی ای (Grand Theft Auto) یک شاهکار تمام عیار محسوب می شوند، اما یکی از آنها هنوز که هنوزه محبوب ترین است و آن هم جی تی ای سن اندرس (GTA San Andreas) می باشد و در ایران خیلی ...

ادامه مطلب

عضله سازی بدون مکمل؛ راهی طبیعی برای داشتن بدنی عضلانی!

عضله‌سازی بدون نیاز به مکمل‌ها نه تنها ممکن است، بلکه یک روش سالم و پایدار برای دستیابی به بدنی قوی و عضلانی است. با تمرکز بر تغذیه مناسب، تمرینات مقاومتی و کاردیو، و اهمیت دادن به استراحت و ...

ادامه مطلب

بافت ماهیچه ای چیست ؟ | ساختار، عملکرد و انواع به زبان ساده

یادگیری ماشین; ... عضله قلب: سخت‌ترین عضله است. در هر ضربان قلب 71 گرم خون خارج می‌کند. ... (بدون هم‌پوشانی با رشته‌های اکتین) در باند A; Z-line: منطقه کاربرد رشته‌های اکتین متعلق به دو سارکومر ...

ادامه مطلب

۱۱ حرکات پشت بازو برای حجیم شدن + بهترین برنامه تمرینی پشت بازو

عضله‌ای در بخش پشت بازو وجود دارد که دارای سه سر است و به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند. این عضلات در واقع مسئولیت چرخش آرنج و ثابت نگه داشتن دست‌ها را بر عهده دارد.

ادامه مطلب

کامل ترین کد تقلب بازی GTA San Andreas برای کامپیوتر

بازی جی تی آ سان آندریاس بدون کد تقلب ارزشی ندارد. ? می توانید تمامی کد تقلب و رمز بازی GTA San Andreas را از پارسی گیم دریافت کنید. ... عضله و بازو ... ماشین های جدید وارد خیابان می شوند ...

ادامه مطلب

علم ورزش | عضله سازی و افزایش حجم عضلات با 24 نکته طلایی

شما نمی‌توانید یک ماشین را تمام مدت برانید بدون این که واشر آن بترکد یا آسیبی نبیند! ... شما باشگاهی هست که در آن بدون برهم خوردن آرامشتان می‌توانید عضله سازی کنید، بدون درنگ آنجا را انتخاب ...

ادامه مطلب

رمز های بازی GTA 5 :: رمزهای بازی جی تی ای 5

رمز های بازی gta 5 ترافیک خشن:ylteicz نیترو برای همه ماشین ها : speedfreak همیشه ساعت 21:00 : ofviac دریافت جان ، زره و پول : hesoyam پرواز ...

ادامه مطلب

هاک پا دستگاه | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات | فیت شیم

عضله هدف این حرکت چهار سر ران می باشد و عضلات کمک کننده ، همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه) هستند. ... در حرکت هاک پا و پرس پا ماشین جای پاها در محدوده مشخصی از ...

ادامه مطلب

حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد

بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری. حرکات ساعد. بهترین و موثرترین حرکات تقویت عضلات ساعد می تواند برای شما بسیار مفید باشد به شرطی که درست اجرا کنید و منظم ورزش کنید.

ادامه مطلب

آموزش اجرای حرکت پرس سرشانه دستگاه | فیت شیم

پرس سرشانه ماشین نام دیگر این تمرین می‌باشد. این حرکت فشار ایزوله‌تری را نسبت به عضلات دیگر به عضلات سرشانه وارد می‌کند. عضله هدف ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) می‌باشد.

ادامه مطلب

برای عضله‌سازی چه بخوریم؟ | معرفی ۲۸ غذا برای عضله سازی سریع

بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم

ادامه مطلب

عضله چیست ؟ | تعریف، کار و سایر دانستنی ها — به زبان ساده

عضلات با سیگنال‌های عصبحرکتی تحریک و منقبض می‌شوند. نورون‌های حرکتی در نقطه‌ای به نام «اتصال عصب - عضله» (NMJ) با سلول‌های عضلانی ارتباط برقرار می‌کنند. نورون‌های حرکتی مواد شیمیایی انتقال‌دهنده عصبی را در محل اتصال نورون به ماهیچه آزاد می‌کنند که در آنجا به قسمت خاصی از سارکولما، معروف به صفحه حرکتی انتهایی متصل می‌شوند. صفحه حرکتی انتهایی، شامل ب...

ادامه مطلب

انقباض عضلات چگونه اتفاق می افتد؟ | پیوجیم

یعنی زمانی که دمبل به جای اینکه بدون کنترل پایین بیاید، با انقباض اکسنتریک عضلات دو سر بازو به آرامی پایین آورده می شود. ... عضله ساق پا کوتاه می شود تا به شما کمک کند روی انگشتان پا بلند شوید. در ...

ادامه مطلب

انواع ماهیچه های بدن انسان — به زبان ساده – فرادرس

در این مطلب از مجله فرادرس با انواع ماهیچه‌های بدن انسان آشنا می‌شویم. در بدن انسان حدود 600 عضله وجود دارد، انواع ماهیچه‌های بدن نقش‌های مختلفی مانند پمپاژ خون و حمایت از حرکت تا بلند کردن وزنه‌های سنگین یا زایمان را ...

ادامه مطلب

13 اشتباه رایج در عضله‌سازی که تلاشتان را بی‌نتیجه می‌کنند

بدون مصرف کالری بدن شما انرژی لازم برای عضله‌سازی را ندارد. فراموش نکنید که کالری برای تأمین انرژی بدن لازم است و در واقع مثل سوخت برای بدن کار می‌کند.

ادامه مطلب

بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + برنامه تمرینی حرفه‌ای

همچنین بخوانید: برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت. اسکات پا هالتر از جلو. هالتر را روی دستگاه اسکات تقریبا برابر با ارتفاع شانه‌های خود قرار دهید.

ادامه مطلب

روش های مفید عضله سازی بدن ؛ از تغذیه تا حرکات ورزشی

عضله سازی و حرکات عضله ساز و تمرینات عضله سازی و نکات مهم در عضله سازی و اهمیت تغذیه در عضله سازی را در نمناک ببینید. ... 7 ورزش مفید برای ساخت ماهیچه بدون تجهیزات در این بخش به شما در رسیدن به ...

ادامه مطلب

محاسبه دقیق درصد چربی بدن (معرفی دقیق ترین و بهترین روش)

توده بدون چربی شامل بافت همبند، اندام‌ها و عضله است. بنابراین اگر می‌خواهید یک برنامه کاهش وزن اصولی انتخاب کنید که علاوه بر رسیدن به تناسب اندام سلامتی شما را نیز تقویت کند باید به دنبال از ...

ادامه مطلب

معرفی ۲۷ تا از حرکات زیربغل + برنامه بدنسازی برای عضلات زیربغل

عضله زیر بغل، یک عضله سطحی است، به این معنی که به وضوح قابل مشاهده است. با کمک همین عضله، بسیاری از کارهای روزمره و ورزش‌ها را انجام می‌دهیم؛ حتا تنفس ما هم به عضلات زیر بغل‌مان بستگی دارد.

ادامه مطلب

بهترین حرکات برای تقویت عضلات باسن

گوشت قرمز و ساخت عضله: یک راهنمای کامل برای ورزشکاران; بهترین روش های عضله سازی بدون چربی اضافی; بررسی تأثیر پروتئین گوشت و مرغ در عضله‌سازی; چرا همه افراد باید حداقل یک بار در سال حجامت کنند؟

ادامه مطلب

آموزش نحوه اجرا حرکت فلای دستگاه

تمرکز فشار در این تمرین ، روی عضله سینه (قفسه سینه) می باشد. دیگر عضلات درگیر در آن ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، عضله سه سربازو (پشت جلو بازو) و عضلات ساعد می باشند.

ادامه مطلب

زیربغل H دستگاه تک دست + ویدیو و نکات آموزشی

عضله‌ای بزرگ و به شکل مثلث می‌باشد که به شما برای انجام حرکاتی مانند حرکات کششی، شنا و نفس کشیدن را کمک می‌کند.این عضله شانه های شما را باز می‌کند در حالی که کمرتان را بدون حرکت می‌تواند نگه ...

ادامه مطلب

انقباض عضلات و انواع آن

کزاز یا تتانی. کزاز: انقباضات مداوم یک عضله به صورتی که تقریباً دیگر عضلهشل نمیشود.در هنگام تحریک عضله پتانسیل عمل رخ میدهد و عضله مقداري منقبض شده و بعد به حالت اولیه خود بازمیگردد.

ادامه مطلب

آموزش اسکوات با فیلم و عکس،صفر تا صد حرکت اسکات| علم ورزش

برنامه غذایی بدنسازی و عضله سازی – رژیم عضله سازی 6 هفته ای. هر کسی دوست دارد عضله خالص به وزن خود اضافه کند همچنین همه افراد از افزایش وزن ناشی از تجمع چربی در بدن هراس دارند.

ادامه مطلب